Как веселиться без алкоголя: хорошее настроение своими руками

Бывает так, что эмоциональное состояние просто на нуле, хотя особого повода для грусти нет.

Если ничего не хочется, кроме того, как лежать в кровати и смотреть в одну точку, то нужно обязательно развеяться. Не всегда для этого нужны горячительные напитки, хотя для многих это выход.

Есть 10 способов, как поднять свое настроение без алкоголя. Ими может воспользоваться каждый, и эффект не заставит себя долго ждать.

Как веселиться без алкоголя: хорошее настроение своими руками

Еда, музыка и хобби

Самый легкий способ поднятия настроения — это вкусная еда. Лучше отдавать предпочтение фруктам: они активизируют нервную систему и способствуют выравниванию эмоционального фона. Например, в банане содержится белок, который преобразовывается в «гормон счастья». Также белком триптофаном богаты:

Как веселиться без алкоголя: хорошее настроение своими руками

У каждого человека есть любимая мелодия или песня, способная моментально улучшить эмоциональный настрой. Эта музыка поможет погрузиться в приятные воспоминания и счастливые моменты.

Также можно заняться любимым делом, например, разукрасить мандалу. Это улучшает эмоциональное состояние и корректирует настроение.

Нужно отпустить негативные мысли и насладиться спокойствием. В качестве занятия можно выбрать все что угодно, главное — это должно приносить удовольствие:

  • вязание;
  • вышивка;
  • готовка;
  • уборка и так далее.

Как веселиться без алкоголя: хорошее настроение своими руками

Все это поможет отвлечься и расположит к приятным мыслям, автоматически улучшая эмоциональное состояние.

Прогулка, доброе дело и другое

Как веселиться без алкоголя: хорошее настроение своими руками

Не стоит насильно заставлять себя заниматься рутинными делами. Лучше всего сделать паузу и прогуляться на свежем воздухе. Это поможет вернуть душевное равновесие. Можно прогуляться по красивым местам, наслаждаясь природой, подумать о чем-то приятном, послушать любимую музыку.

Чем для цветов может стать полезным детский подгузник

Можно стать счастливее, сделав доброе дело. Главное — искренность. Наверняка рядом есть человек, которому нужна помощь, возможно, просто моральная.

Также полезно встретиться с друзьями, попить чаю, прогуляться вместе или даже поиграть в настольные игры. Это точно поднимет настроение.

Есть очень много других способов. Главное — делать то, что нравится. Это может быть:

Как веселиться без алкоголя: хорошее настроение своими руками

  • шопинг;
  • танцы;
  • бассейн;
  • поездка на природу;
  • беседа с близким человеком;
  • контрастный душ;
  • занятие спортом;
  • медитация;
  • просмотр фильма.

Вернуться в хорошее расположение духа довольно просто, нужно лишь не зацикливаться на проблемах и плохих мыслях. Стоит развеяться, сменить обстановку и, быть может, даже выйти из зоны комфорта.

Источник: https://RedSol.ru/sovety-po-rukodeliyu/top-10-sposobov-podnyat-svoe-nastroenie-bez-alkogolya

Чем заменить алкоголь и снять стресс: альтернативы

Свернуть

Почему люди пьют алкоголь — да не просто употребляют время от времени, но становятся зависимыми от него? Из-за его влияния на организм. Но существует много вариантов, чем заменить алкоголь. Однако сперва разберёмся в причинах пьянства.

В чем же секрет популярности горячительных напитков?

  • помогают расслабиться и снять напряжение:
  • позволяют забыть о проблемах;
  • повышают коммуникативные навыки;
  • улучшают настроение и включают креативное мышление.

Словом, человек, который выпил немного алкоголя, чувствует себя более успешным, расслабленным, общительным. А кому не хочется хоть иногда забыть о заботах, ощутить эйфорию?

Выпивка крайне негативно влияет на организм человека. Недаром утром, после ударной пьянки вчерашний герой чувствует себя полностью разбитым, больным, проблемы никуда не уходят, но к ним добавляется ещё и похмелье.

Из-за чего спиртное снимает стресс?

Ощущения, которые возникают после выпитой рюмки, легко объяснимы. Согласно международной классификации, алкогольные напитки относятся к депрессантам и поэтому алкоголь снимает стресс. То есть наступает возбуждение нервной системы на непродолжительное время, а после этого настроение идёт на спад.

Это происходит потому, что алкоголь быстро усваивается, попадает из пищеварительного тракта в кровь. А она, в свою очередь, разносит все микроэлементы, которые там находятся, по организму (включая головной мозг и нервные окончания), вызывая их временный паралич. Отсюда и невосприимчивость к боли, общительность, отсутствие стеснения.

Чем больше концентрация алкоголя, тем сильнее симптомы. Потом нарушается координация движений, речь становится несвязной, пропадает память. От чего можно сделать вывод, что горячительные напитки приносят больше вреда, нежели пользы.

Как можно справиться со стрессом без алкоголя?

Когда возникают проблемы, одним из первых желаний часто бывает потребность встретиться с друзьями и набухаться. Однако этот путь лишь усугубит состояние подавленности. Как расслабиться без алкоголя? Увеличивать количество эндорфинов в крови можно другими способами, чтобы снять стресс.

  1. При стрессе очень действенным лекарством являются физические нагрузки. Этот способ позволяет достичь сразу нескольких целей. Прежде всего, настроение неминуемо улучшится. Благодаря спорту вырабатывается гормон счастья. Недаром говорят, что спорт — это «полезный наркотик». И во-вторых, вместо того чтобы разрушать организм, человек его укрепляет, улучшает здоровье.
  2. Творческие занятия также можно использовать вместо алкоголя. Вечером дома вместо бутылочки пива лучше достать карандаши и просто выплеснуть свой стресс на бумагу, или включить музыку и танцевать, пока не станет легче.
  3. Контрастный душ. Это один из самых простых и эффективных способов переключиться и расслабиться без алкоголя.
  4. Приятные ощущения. Стоит подумать, что именно поднимает настроение и при этом не содержит градусов. Это может быть вкусная еда, хорошее кино или шопинг. Важно задействовать те самые зоны мозга, которые стимулирует алкоголь. Вместо того чтобы выпить, лучше доставить себе удовольствие другими способами.

Вопрос «как снимать стресс без алкоголя» каждый решает сам, но альтернатива алкоголю есть, несомненно.

Как веселиться без алкоголя: хорошее настроение своими руками

Снимать стресс без алкоголя возможно!

Как веселиться, не употребляя спиртных напитков?

А теперь представим себе типичную вечеринку. Есть несколько обязательных атрибутов. Это музыка, весёлая компания и алкогольные напитки.

Но так ли необходим последний элемент, можно ли расслабляться без алкоголя? Не стоит сразу громко заявлять о нежелании пить алкоголь и во время тостов скромно стоять в сторонке.

Можно ведь просто выбрать другой напиток. Чем можно заменить алкоголь для расслабления? Варианты:

  • вместо пива можно пить квас;
  • вино с легкостью заменит сок;
  • вместо водки или джина лучше налить в бокал спрайт;
  • алкогольные коктейли можно делать по классической рецептуре, но без добавления горячительного напитка.

Цель любой вечеринки не напиться, а получить удовольствие от общения и веселиться без алкоголя. Спиртные напитки просто помогают раскрепоститься, но они не должны являться целью встречи.

Если хочется расслабиться и развлекаться без алкоголя, то помогут качественная музыка, приятная компания и вкусная еда. Приятным бонусом станут воспоминания о вечере, которые были бы смазанными после алкоголя в случае злоупотребления цветными спиртными коктейлями.

А что делать с привычками?

Вспомните обычный вечер после работы. Немного усталость, слегка хандра, хочется выпить, чтобы расслабиться. В холодильнике как раз стоит холодная бутылочка пива. И рука сама тянется к ней. Так продолжается день за днём.

Пиво вместо награды за рабочий день превращается в обязательный компонент вечера. Развивается зависимость. И вот уже дома может не быть хлеба, но пиво будет непременно.

Как вырваться из этого порочного круга и заменить алкоголь в жизни?

Не нужно бороться с желанием сесть на диван со стаканом. Вот только содержимое его можно заменить. Вместо пива туда надо наливать более полезные напитки:

  • узвар, компот, морс. Эти напитки не только прекрасно утоляют жажду, но и богаты витаминами. Они также являются мощными энергетиками. Поэтому вскоре человек почувствует прилив сил и желание двигаться;
  • чай — отличный заменитель алкоголя. Это крайне полезный напиток в домашних условиях. Он тонизирует организм, помогает выводить токсины. И холодным вечером согреет лучше любого вина, также как и ароматный кофе;
  • различные безалкогольные коктейли. Вспомните детство — какое удовольствие приносил тогда обычный молочный коктейль, а ведь в нём не было ни капли алкоголя. Воссоздайте любимый вкус и расслабьтесь.

А если усталость одолевает и совсем не осталось энергии, то вместо пива отлично поможет сон.

Как веселиться без алкоголя: хорошее настроение своими руками

Морс вместо пива

Можно ли опьянеть без алкоголя?

Какие ощущения возникают после бокала вина? Удовольствие, приятное возбуждение, прилив сил, весёлость. Всё это можно ощутить и не выпивая рюмку, быть пьяным без алкоголя.

Схожие реакции организма бывают, когда человек влюблён. Поэтому если соскучились по состоянию эйфории, то просто добавьте романтики в свою жизнь. Эффект будет более продолжительным и приятным. И не придется пить, чтобы опьянеть.

Кроме того, это особое состояние возбуждённости часто возникает во время приключений, получения нового опыта и путешествий.

Если нет средств на поездку в другую страну, просто включите в планы на выходные посещение парка аттракционов. Или места, где ещё не были, в пределах города.

Охота за острыми эмоциями тоже может стать зависимостью, но она, по крайней мере, приносит новый опыт и помогает расширить кругозор.

Как веселиться без алкоголя: хорошее настроение своими руками

Путешествия и спорт подарят не меньше удовольствия

Всплеск положительных эмоций, который похож на опьянение, можно получить, выполнив важную задачу. Чувство завершённого дела способно подарить крылья и заставит улыбаться в течение нескольких дней.

В крайнем случае прилив сил и коммуникабельность принесут энергетические напитки. Конечно, их не нужно миксовать с алкоголем. Но они помогают стать пьяным без алкоголя. Возникнет такое же состояние оживлённости и желание веселиться. Однако этим методом злоупотреблять не стоит.

Алкоголь — это всего лишь напиток брожения и переработки различных веществ. Неужели стоит впадать в зависимость от него? Да, он вызывает различные реакции в организме.

Но это далеко не единственный способ улучшить своё самочувствие. Любите мир, наслаждайтесь жизнью, выбирайте здоровые развлечения, ловите эмоции и сохраняйте воспоминания о них.

И тогда спиртные напитки перестанут быть обязательным условием хорошего настроения.

Видео

Источник: https://alkogolik-info.ru/trezvost/chem-zamenit-alkogol.html

Как отдыхать и расслабляться без алкоголя?

Каждый из нас должен понимать, что если использовать такой привычный способ расслабления как алкоголь, то это неизбежно приведёт к развитию зависимости от него и алкоголизму.

Алкоголь сегодня прочно занял свое место среди так называемых Как веселиться без алкоголя: хорошее настроение своими рукамиантидепрессантов.

Сейчас сложно себе представить встречу с родственниками, посиделки с друзьями, выходные, посещение ресторана без употребления алкоголя, выпивка возносится как способ расслабления. Возникает ощущение, что все направлено на спаивание, чтобы сделать нас безвольным стадом.

Великие политики говорили, что не обязательно нападать на страну, можно разрушить ее изнутри.

Все развлекательные передачи на телевидение и в кинотеатрах ориентированы на развращение тех, кто их смотрит, прививание культа алкоголя, сигарет, наркотиков… посмотрите хотя бы фильм «Вий» — вот от чего в первую очередь исходит угроза, а не от мультиков, типа «Ну, погоди!».

Но, сейчас не об этом…

Для тех, кто начал вести трезвый образ жизни сегодня в стране, фактически, ничего не делается, но если и есть, то для простого смертного, это совершенно недоступно из-за финансов или других причин. Сигареты и алкоголь стоят дешевле, поэтому мы и клюем на эти  дешевые «удовольствия», а потом расплачиваемся своим же здоровьем.

На каждом шагу  реклама пива и сигарет (хотя вроде бы какие-то положительные сдвиги в этом направлении есть, но немного), осуждение и высмеивание тех, кто хочет вести здоровый образ жизни, навсегда отказывается от любых вредных привычек и зависимостей.

А вот вы скажите мне, что для вас важнее: не отказаться от алкоголя, от курения, от друзей-алкоголиков или иметь здоровую и наполненную счастьем жизнь? У меня есть несколько примеров того, когда знакомые переставали употреблять алкоголь, кардинально меняли свой образ жизни и, буквально через несколько месяцев, преображались так, что было не узнать в них прежних алкашей.

Можно быстро превратиться в нормального человека, стоит только захотеть и сделать свой первый шаг и твердо решить отказаться от убивающего вас алкоголя.

Ну, вот, допустим, вы уже бросили курить, пить, перевернув свою жизнь на 180 градусов и теперь вам нужно сделать все, чтобы возврат к прежней алкогольной жизни был невозможен. Так что же делать и как же теперь отдыхать и расслабляться без алкоголя?!

Читайте также:  Как влияет алкоголь на время реакции водителя на дороге

Свободное время в нашей неспокойной жизни необходимо для того, чтобы успокоить нервы, дать отдохнуть мозгу, а организм набрался сил для дальнейшей работы и деятельности.

Мы же начинаем заполнять его алкоголем, якобы для расслабления, но алкоголь является депрессантом (это доказано и останавливаться на этом мы не будем).

Он изматывает и истощает вас так, что после такого «отдыха» тело остается разбитым, а мозг просит «продолжения банкета».

Тот, кто решил побороть зависимость, может столкнуться с небольшой дилеммой, когда его просто не будут понимать те, с которыми раньше короталось время за бутылкой. Но тогда же терялось много времени на пьянство и загулы, которое можно было потратить на общее развитие, общение с, действительно, значимыми людьми.

Нужно понимать тот факт, что во время алкогольного дурмана пропадает реакция на внешние раздражители, за счет торможения центральной нервной системы.

Частично пропадают слух и зрение, хуже соображается, а разве это можно назвать отдыхом или расслаблением?! Однако, несмотря на это иллюзия расслабленности создается эффективно, но опять же — это не более, чем очередная иллюзия!… такой замкнутый круг.

Как веселиться без алкоголя: хорошее настроение своими руками

Последствия после такого «расслабления» – это ваша полная зависимость от очередной рюмки или стакана, ну и проблемы со здоровьем и масса других отрицательных последствий.

Почему многие считают, что алкоголь – самый лучший способ расслабления? Непонятно… Гораздо эффективней послушать релакс-музыку или «шум морского прибоя», который признали лучшим усыпляющим звуком. Этот способ расслабления безопаснее любой рюмки водки или стаканчика пива на ночь. На мой взгляд, свободное время нужно направить на восстановление сил и на самосовершенствование.

Осмелюсь предложить такие варианты отдыха, как:

Изучение и познание чего-то нового, например, чужого языка и психологии (это очень интересная тема — попробуйте!), когда можно получить массу полезного через познание себя и мира, с помощью знаний. Положительные эмоции подарят занятия спортом и активный отдых.

Вы отвлечетесь от проблем, поднимется настроение, будете здоровы и жизнерадостны.

Посещение культурных мероприятий таких как кинотеатры, концерты принесет удовольствие и обогатит новыми впечатлениями, но это что касается культурного времяпрепровождения, а можно увлечься давно забытым хобби из детства — танцы, музыка, фотографирование, стихи или как я – созданием Дневника бывшего алкоголика – чем не отдых!? 🙂

Главное, что это то дело, которое увлечет вас и принесет ни с чем несравнимое удовольствие. Почаще выезжайте за город и на природу, чтобы подышать свежим воздухом. Заведите дома животных.

Время, проведенное с животными, отлично снимает стресс. Старайтесь медитировать – это самый лучший отдых из того, что есть.

Вы расслабляетесь и при этом наполняетесь способностями, получая от этого удовольствие…

Все вышесказанное поможет вам не пить, отдыхать и расслабляться без алкоголя и сигарет.

Если вам этого мало, то знайте, что «культурного пития» нет! Это навязанная иллюзия.

Даже наркологи заявляют, что безопасных доз спиртного не бывает, допускается содержание алкоголя в организме, но лишь для жизненно необходимых процессов. Любое другое количество алкоголя из вне разрушает человека и делает рабом обстоятельств, своих пагубных желаний и привычек, вызывает алкогольную зависимость и алкоголизм.

В любом случае – выбор за вами! Только вы вправе решать — как вам жить, чем дышать, пить или не пить алкоголь, курить или нет… Но если вы бросите пить и курить, то сами заметите, как изменится к лучшему ваша жизнь.

Не слушайте тех, кто пьет, чтобы расслабиться, потому что все сложно. Ведь пьют они не потому что сама жизнь сложная, а их жизнь сложная от того, что они пьют!

Доброй Вам трезвости!

Источник: https://alcoformer.ru/kak-ne-pit/kak-otdyihat-i-rasslablyatsya-bez-alkogolya.html

Трезвые вечеринки. Возможно ли?

В своих статьях я постоянно говорю о вреде алкоголя и сигарет. Я пытаюсь помочь людям избавиться от вредных зависимостей и получать удовольствие от трезвой жизни. Я хочу научить людей воспринимать жизнь без наркотиков, как счастье и свободу, а не как вечный гнетущий запрет на получение удовольствия.

Как веселиться без алкоголя: хорошее настроение своими руками

Для этого личность должна перестроиться. Трезвый образ жизни – это сложно. Это намного труднее, чем постоянное потакание своим слабостям и поиск удовольствия в алкоголе.

Человеку нужно будет как бы «дорасти» до того, чтобы трезвая жизнь стала для него источником радости и саморазвития. Ему нужно избавиться от личностных причин своей зависимости. В противном случае, трезвость станет для человека неутешительным приговором.

Именно поэтому я не одобряю методы вроде «закодироваться», кроме использования их исключительно в сложных случаях. Так как в таких ситуациях может иметь место быть сильное несоответствие развития личности новому образу жизни. Ведь человек бросает вредные привычки исключительно по принуждению, не разобравшись в себе, в том, почему он пьет.

Конечно, у него еще будет возможность в этом разобраться, но если он будет думать, что, лишившись возможности выпить, он полностью решит проблему, он ошибается. Чтобы получать удовольствие от трезвости, ему нужно будет изменить свои привычки, свою культуру досуга, решить многие личностные проблемы. Иначе он обречен на страдание из-за невозможности вернуться к старой привычке.

Культура коллективного досуга

Одной из важных составляющих этих благотворных метаморфоз является изменение культуры досуга, в том числе, коллективного.

Человек должен научиться хорошо проводить время без наркотиков, получать удовольствие от отдыха, от общения, будучи трезвым.

Это и будет темой этой статьи. Я расскажу, какие условия досуга, должны быть соблюдены, чтобы испытывать радость от трезвого времяпрепровождения.

Для пояснения своей следующей мысли приведу гастрономический пример.

До того, как я столкнулся с вегетарианской кухней, я думал, что вегетарианцы питаются также как и остальные люди, только исключают из своего рациона мясо. Например, вы едите котлету с рисом, а вегетарианец ест просто рис.

На самом деле это не совсем так. Вегетарианская кухня – это совсем иная культура приготовления блюд и сочетания ингредиентов.

Многие вегетарианцы не просто едят привычные для всех блюда только без мяса, они обедают совсем другими блюдами, в которых присутствует обилие овощей, бобовых, специй и т.д.

Требуется разнообразное питание, а если человек будет есть просто «рис без котлеты», то он не получит всех нужных витаминов.

Такой же принцип действует при отказе от алкоголя. Чтобы вы получали удовольствие от трезвого отдыха, должен исчезнуть не только алкоголь, но также должны измениться составляющие этого отдыха.

Это не будет «то же самое, просто без пива». Почему? Дело в том, что многим из нас прививаются представления об отдыхе, связанном исключительно с коллективным употреблением наркотиков, в том числе, этилового спирта. Такая концепция отдыха включает в себя ночные клубы, шумные бары, посиделки на прокуренных кухнях за бутылкой и т.д.

Такое времяпрепровождение дополняет алкоголь, также как котлету дополняет рис, в известном блюде. Но без спиртного это будет то же самое, что и рис без котлеты.

Условия, созданные в клубах, барах адаптированы именно под употребление спиртного. Поэтому трезвому человеку в таких условиях будет неуютно. Следовательно, нужно менять культуру отдыха, далее я расскажу как.

Каким должно быть место?

Прежде всего, место должно позволять вам расслабиться. На мой взгляд, в барах и во многих клубах намерено создаются некомфортные условия: неудобные сиденья, узкие столы, отсутствие сидячих мест, громкая музыка, шум. В такой обстановке очень трудно расслабиться без алкоголя. И люди начинают пить, пополняя кошелек владельца заведения.

Если вы хотите бросить употреблять алкоголь, то, прежде всего, требуется исключить такие места из списка мест своего досуга. Никаких баров, кабаков, шумных, набитых битком, неуютных клубов. Никаких подземных переходов, лавочек в мороз и прочих мест, где вам некомфортно.

Во-первых, вы должны сидеть, а не стоять и это позволит вам расслабиться. Должно быть достаточно пространства и комфорта. Не нужно много шума и обилия незнакомых людей.

Подойдут спокойные, уютные кафе или даже приличный клуб с хорошей музыкой. Заведение не должно специализироваться исключительно на алкоголе. Это не будет «пивной ресторан» с облаком дыма под потолком. Это не клуб, куда ходят только напиться.

Если вы отдыхаете на природе, то также позаботьтесь о своем комфорте, обеспечив себя и друзей местами, где вы сможете посидеть или полежать.

Не слишком ли все сложно? Можно возразить мне, что алкоголь все упрощает. Не нужно искать каких-то особых мест, чтобы расслабиться. С ним везде хорошо, даже в самых злачных и неприспособленных к нормальному отдыху заведениях.

Да, это так. Со спиртным все значительно проще. Но есть одно большое «НО». Когда вы пьете в баре или в переполненном клубе вы не отдыхаете, вы не восстанавливаете нервные клетки, а, наоборот, их уничтожаете и убиваете свой организм. Нельзя назвать это отдыхом. К тому же на следующий день вас будут ждать самые неприятные последствия в виде похмельного синдрома.

Алкоголь просто делает вас менее требовательным. Вам становиться все равно с кем вы, где вы и чем вы в данный момент заняты.

Какими должны быть люди?

Это будут те люди, с которыми вам интересно, с которыми у вас много общего. Это не едва знакомые личности, это не только люди, с которыми весело «отрываться» и пить. Это должны быть ваши близкие друзья.

Учитесь быть открытым и откровенным в общении. Ваша открытость и искренность, породят такие же качества в ваших собеседниках. В результате общение приобретет интересный и откровенный характер.

Глубокий диалог способен раскрепостить человека без всякого алкоголя.

При этом, ваше сознание будет оставаться ясным и трезвым, вы не позволите себе лишнего и не будете говорить о том, о чем потом пожалеете.

Какими должны быть занятия?

Можно придумать какие-то развлечения, а можно обойтись без них, если вам просто нравится общаться. Существует множество настольных игр и прочих способов разнообразить досуг.

Если вы находитесь в местах природного отдыха и условиях теплого климата, то здесь есть масса способов отлично провести время, например, искупаться.

Отличный способ трезвого досуга — это совместный активный отдых с элементами развлечений: горные лыжи, сноуборд, велосипед, горные походы и т.д. Это отличное и полезное времяпрепровождение, которое заряжает вас хорошим настроением и положительными эмоциями естественным способом.

Я пишу эту статью, и меня не покидает чувство того, что я описываю очевидные факты. Все, вроде бы, и так знают, чем себя можно занять во время досуга.

Но, я вижу, что культура трезвого отдыха не очень популярна, особенно в нашей стране. Поэтому, я думаю, не будет ничего плохого, если я напомню людям о банальных вещах.

Я хочу внести хотя бы ничтожный вклад в возрождение культуры трезвого, деятельного, продуктивного досуга, поэтому и пишу об этом.

Каким должно быть ваше настроение?

Многие люди привыкли к тому, что, их веселье, их настроение практически ничего не требуют от них самих. Они приходят на вечеринку, начинают опустошать бокал за бокалом и постепенно настроение появляется само.

Под действием спирта люди становятся раскрепощенными, у них появляется готовность совершать самые смелые поступки. И тогда приключения и настроение как бы находят людей сами.

Если вы не собираетесь пить на вечеринке, то веселье придется искать самому, перебарывая робость и замкнутость. Придется находить темы для разговора и общаться с людьми, не стесняясь себя самого.

Да это сложнее, чем просто пить и ждать, когда разговор польется сам. Но это и намного лучше! Почему?

Если вы привыкли веселиться только будучи пьяными, то, отказавшись от алкоголя, вы будете сидеть на встрече компании с понурым лицом, пребывая в уверенности, что веселье возможно только с алкоголем. Но это не так.

Читайте также:  Фетальный алкогольный синдром: отклонения в физическом развитии

Пожалуйста, не думайте, что я изобретаю какие-то лишние трудности, когда можно все решить более простыми и доступными средствами: «выпил и весело».

Эта трудность оправдывается результатом. В своей статье зачем нужно общение я писал, что коммуникации – отличный источник самопознания. Общение, можно сказать, задевает огромное количество «струнок вашей личности», вызывая те или иные психологические реакции.

Если понаблюдать за этими реакциями, то можно узнать много нового о себе. «Почему я смущаюсь, когда обсуждают этот вопрос? Почему мне так сложно рассказывать о себе? Почему мне так хочется казаться лучше, чем я есть на самом деле?»

Эти бесчисленные «Почему?» помогают вам узнать себя и избавиться от множества страхов, комплексов и социальных фобий.

А алкоголь притупляет эти реакции, он подавляет осознанность. И из-за этого вы не выносите из общения те уроки, которые могли бы из него выносить, будучи трезвыми.

Многие любят и ценят действие этилового спирта за то, что под ним люди избавляются от стеснительности. Но это происходит только на время. И алкоголь только маскирует вашу проблему. Ваши страхи и комплексы никуда не уходят, а остаются с вами, после того, как действие опьянения пройдет.

Только встретившись со своими комплексами лицом к лицу, в трезвом уме, вы можете их осознать и уничтожить, развить свои навыки коммуникаций и самоконтроль.

Раскрепощение, которое дает алкоголь, носит непредсказуемый характер. Многим знакома ситуация, когда люди говорили много лишнего, того, чего не следует говорить.

К тому же опьянение активирует самые низшие человеческие желания. Алкоголь, можно сказать, стимулирует ваше Эго. Пьяному человеку сильно хочется произвести впечатление на окружающих, и часто он даже не осознает комизм этих поступков. Ему хочется выглядеть лучше, чем он есть на самом деле, быть «правым», «благородным», «искушенным в каждом вопросе», «самым обаятельным и умным».

  • Пьяный человек меньше слушает других, ему хочется как можно скорее обнажить содержание своего внутреннего мира, высказаться раньше других, произвести впечатление.
  • Алкогольная интоксикация, как правило, не делает людей лучше, умнее.
  • Она отупляет, делает вас предвзятым, заставляет переоценивать свои возможности и подавляет способность понимать других людей.

Все эти вещи, которые я обозначил выше, препятствуют полноценному и здоровому общению. Результатом этих вещей является просто животное веселье, внутри которого один человек нужен другому только для поддержания этого настроения! Тогда как центром этого веселья становится не сам человек, а алкоголь.

Именно поэтому трезвое общение лучше пьяного подобия его! Здоровое общение приносит пользу, помогает вам осознать свои недостатки и справиться с ними. Оно далеко не всегда приводит к непредсказуемым результатам и, конечно, оно только полезно для вашего здоровья, так как вызывает положительные эмоции.

Конечно, алкоголь помогает многим людям социализироваться, делает их более дружелюбными.

Но сила личности заключается в том, чтобы достигать этих состояний без применения опьяняющих средств!
Поэтому не пасуйте перед трудностями. Учитесь общаться, учитесь быть искренними и откровенными в трезвом состоянии.

Учитесь превозмогать свои комплексы и внутреннее напряжение. Если вы этому научитесь, то это станет вашим огромным преимуществом!

Я не употребляю алкоголь почти год. Последний раз я пил его на Новый Год 2013. Но уже в те времена его употребление стало для меня эпизодическим. После празднования нового года я убедился, что алкоголь уже не приносит мне удовольствия. Это стало чем-то лишним для меня. Я понял, что смогу обойтись без него.

С тех пор я приобрел неплохой навык получать удовольствие от вечеринок, встреч друзей без алкоголя. Я вполне комфортно себя чувствую и могу веселиться, будучи трезвым. Это не является для меня какой-то трудностью. Это вполне естественно.

Свой последний день рождения и даже свою свадьбу я справил, не употребив ни миллилитра алкоголя (в отличие от своих гостей =)). Несмотря на это, я отлично провел время.
Но, признаюсь, при отказе от алкоголя на вечеринках есть один коварный момент. И вы должны о нем знать, если хотите научиться веселиться без алкоголя.

Первое время на какой-нибудь вечеринке (далеко не на каждой, но бывает) мне может стать немножко некомфортно. Это, должно быть, естественно и является результатом резкой смены обстановки. Я внезапно попадаю в большое сборище людей, мне нужно мобилизовать какие-то свои психические ресурсы и, пока я этого не сделал, мне может стать чуточку не по себе.

Раньше я всегда убивал такое состояние алкоголем. Но теперь, я знаю, что нужно просто дать мозгу немножко освоиться в новой обстановке.

Не нужно интерпретировать такое состояние как приказ выпить (в этом и заключается коварство этого момента – многие люди не выдерживают и припадают к бутылке). Потерпите немного, потом привыкните и вольетесь в «веселье» и «поймаете волну».

Не ждите, что сразу станет весело. Нужно просто привыкнуть, как-то «расшевелить себя» и все пойдет как по маслу.

Да, как я говорил, это сложнее, чтобы просто взять и выпить. Но это разовьет отличные навыки управления своим настроением.

Читать статью «как бросить пить осознанно»

Трезвость предоставляет выбор

Конечно, я не могу сказать, что без алкоголя все также как с ним. Теперь я вряд ли могу кутить всю ночь до утра и потом спать до вечера. Я ухожу, когда мой организм сообщит мне о том, что он устал. Я не остаюсь на мероприятиях, на которых мне не нравится. В конце концов, я экономлю деньги, так как не трачу их на алкоголь.

Трезвость позволяет мне выбирать: или оставаться или уезжать и хорошенько выспаться, ехать своим ходом или оставаться за рулем. Она дает мне возможность не жалеть о своем поведении.

В общем, трезвые вечеринки, веселье без алкоголя – это не какое-то извращение. Для многих людей, в том числе тех, кто живет в других странах – это является чем-то самим-собой разумеющимся.

Просто в рамках нашей, пропитанной алкоголизацией культуры это выглядит очень дико и непривычно. Но, тем не менее — это возможно. Попробуйте!

Источник: http://nperov.ru/obshhenie/trezvye-vecherinki-vozmozhno-li/

Как поднять настроение без алкоголя

Причин, из-за которых люди употребляют алкоголь, может быть множество. Однако основные из них — это желание одним глотком отойти от разного рода проблем, максимально быстро расслабиться и избавиться от стресса.

На самом ли деле алкоголь способен оказать такое благотворное действие на наш организм? Или, открывая очередную бутылку, мы обманываем себя?

Всплеску хорошего настроения во время первой стадии алкогольного опьянения мы обязаны этанолу. То есть химическому соединению, которое в народе называют просто спиртом.

Этанол — сильнейший депрессант. Основное его влияние на человеческий организм — это угнетение нервной системы.

Этанол практически моментально попадает в кровь. Он начинает скапливаться в мозге и почти сразу запускает в работу нейромедиаторы, отвечающие за торможение ЦНС. Довольно быстро мы можем наблюдать седативный эффект. К примеру, полное или частичное расслабление мышц. Или путанную замедленную речь.

Помимо этого алкоголь провоцирует выделение эндорфинов, гормонов счастья.

Пьяная эйфория — это когда гормоны счастья «ложатся» на угнетенную нервную систему. Человек не просто испытывает сильные положительные эмоции. В этот момент он еще и приятно физически и интеллектуально расслаблен.

Длительности и глубина такой эйфории сугубо индивидуальна. Она связана с качеством и крепостью конкретного напитка. А также с генетической предрасположенностью выпивающего.

Существует ли замена алкоголю?

Алкоголь принимают, чтобы поднять настроение, расслабиться. Дать голове и телу отдохнуть от постоянного стресса. Случается и так, что человек впадает в депрессию, не может обойтись в такой момент без сигарет и алкоголя. Он хочет опьянеть и забыть о своих неприятностях. Что может помочь улучшить настроение и не нанести при этом вреда?

Например, чай позволит обойтись совсем без алкоголя. Существует множество сортов чая, содержащих добавки, полезные для печени и почек. Они оказывают тонизирующее действие. Можно сделать вкусный чай с лимоном. Если выпить отвар шиповника с медом, то удовольствие и хорошее настроение обеспечено надолго.

Энергетические напитки. Настроение поднимут. Правда, польза от них невелика. Они пагубно действуют на сердечно-сосудистую систему.

Безалкогольное пиво. Хоть напиток и называется безалкогольным, но он содержит 1.5% спирта. алкоголя в них, больше, чем в кефире. К тому же в них присутствуют красители, ароматизаторы и консерванты. А это вредно для печени.

Кто считает, что трезвость — норма жизни, спокойно может заменить шампанское и пару сигарет бокалом кваса с шоколадкой. Знайте, что черный шоколад, так же как и алкоголь, способствует выработке в мозгу гормонов удовольствия (эндорфинов). Он является антидепрессантом.

Еще один вариант. Коктейль необязательно должен быть алкогольным. Например, можно смешать клюквенный сок с клубничным и добавить лед. Чем не «Мохито»? Чтобы понять, что трезвость — норма жизни, надо только проявить смекалку и волю.

Как изменить образ жизни?

Рекомендация специалистов: первый год лучше не строить отношений. Зачастую многие отмечали, что не умеют знакомиться трезвыми. Надо подождать, пока психика успокоится, а навыки трезвой жизни вернутся.

Помимо этого нужны умения проводить выходной, отпуск. Ходить в места, где много людей. Такие навыки нужно будет приобретать заново. Это непросто. Совет один — не отчаиваться и не падать духом.

Когда прошёл год-полтора трезвости и человек приобрёл необходимые навыки, его может начать посещать тоска. С болезнью бороться было страшно. Сложно, но не скучно. А теперь всё налажено. И что дальше?

В индуизме есть два понятия: сансара — обычная земная жизнь. И нирвана — то, что ждёт человека, прошедшего все испытания земных пере­воплощений. Иными словами — рай.

Понимание того, что обычная земная жизнь и есть нирвана, и спасает от этой серой тоски и уныния. Умение быть благодарным каждому дню, не бояться надуманных стрессов. Принимать то, что послано, с благодарностью и смирением.

Вот то, что позволяет сменить удоволь­ствия на радость. А кураж — на достоинство.

Источник: https://www.pora.ru/health/prophylaxis/psychotherapy/22686.html

Как заставить всех веселиться? (без волшебства и алкоголя)

Представляете, как вы приходите куда нибудь, и все вокруг вас улыбаются. Все такие: привет, как ты? Как выходные? О пойдем скорее чего я тебе расскажу. Кипит жизнь вокруг. Всем вокруг вас весело и с вами всем интересно.

Такое можно устроить. Кто-то умеет делать людям приятно от природы, ну а кто-то сейчас все узнает:

Сплетничай со вкусом

Токсичная обстановка в коллективе, создается сплетнями. Хотя не ими одними.

Сплетни это обсуждение отрицательных сторон людей. А вы говорите про людей, всегда что-нибудь хорошее: Света сегодня оделась как принцесса. Просто блеск.

А Сашка то, Сашка, жжет, он план уже сегодня закроет с такими показателями.

Или что-то по ситуации.

Создавай свою реальность

Даже если вы никого не знаете, ходите с таким видом, будто вас окружают друзья. Потому что люди социальные создания. И чувства людей, быстро передаются другим людям.

Известно: всего один алкаш в коллективе имеет все шансы быстро перевести в разряд любителей выпить круг коллег. Вы действуйте также, но заражайте всех радостью.

Излучайте радость, это чувствуется и вам будут рады в ответ.

Говори комплименты

Вот просто так. Хвалите людей за все подряд, но искренне.

Скажите как он или она оделись. Как им идет улыбка. Как здорово они работают. Как похорошели в отпуске, а загорели то как ….И вообще, какие молодцы что трудятся на благо рыбо-консервной промышленности. Это же так почетно.

Читайте также:  Сколько нужно не пить перед кодированием: время воздержания

Это поднимает самооценку человека, а уверенные в себе люди, всегда довольны собой и окружающими.

Улыбайся

Можно даже без причины. Но не слишком сильно, чтобы не подумали что вы сломались.

Улыбаться — хорошая привычка. Улыбка это признак хорошего расположения. Работает она и в обратном порядке. Хорошее расположение можно создать улыбкой. Вот попробуйте улыбаться 10 минут подряд, и еще вспомните что нибудь приятное…..

И очень скоро, все кто вас видит, тоже начнут улыбаться.

Уделяй внимание

Говорите про других людей, что нибудь хорошее.

Например: Александра, вы сегодня так довольны чем то? Вас кажется радость, так и распирает. Поделитесь же и с нами.

Если ничего не расскажет, да и ничего страшного. В любом случае, внимание и то что вы заметили человека, ему уже будет приятно.

Будь вежлив и приветлив

По моим наблюдениям, люди сейчас не слишком вежливы. Даже в супермаркетах не слишком часто говорят простое: Здравствуйте. Хотя это их должностная инструкция. Вы кстати такого не замечали?

А здесь, не паханное поле креатива и радости.

Говорите: здравствуйте, доброе утро и до свидание. Это стандартная программа.

А можно сказать: салют, привет коллеги, всех обнял.

При уходе: до новых встреч, ну всем хороших выходных, всем счастья, всех обнимаю и люблю. И в таком духе. В зависимости от теплоты ваших отношений.

Заводи

Заводить разные веселые темы. Зовите всех в музей, театр, организуйте экскурсию. Отправляйтесь всем офисом в баню и устройте там….. бои вениками конечно.

Разумеется, если вам это интересно. Потому что это уже серьезные затраты времени. Хотя раз в месяц, на организацию потратить 1 час, наверно не составит труда.

Оденьте розовые очки

Вот правда, мне кажется лучше розовые чем черные или прозрачные. Любой факт можно подать как угодно. Но лучше подавать его в светлых тонах. Или вы как думаете?

Например, классика: когда бьется посуда — на счастье.

Кто нибудь умер — оооо, киселя попьем. Пообщаемся. (шутка).

Разбился телефон — да что ты печалишься, вот я слышал новая модель вышла, закачаешься. В «Генафон» дают рассрочку и подарочек.

  • Разбилось стекло — оооооо, зато мыть не нужно теперь.
  • Сломался лифт — ну и прекрасно, ноги не нужно будет качать на этой неделе.
  • Импровизируйте.

Свод не правил, но советов. Не для поучений, но чтобы помочь вам в налаживании приятного общения.

Подари миру немного тепла, и он ответит тебе тем же. Вы миру отдадите маленький кусочек своей человеческой души, а представляете, если вселенная ответит вам, своей благодатью. Со вселенским размахом?)))

Чтобы ускорить выход новых материалов и поблагодарить автора, достаточно поделится этой статьей в социальных сетях, или поставить палец вверх)

Спасибо за внимание)

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5c558515989f6500ad82ae10/5ca7e7da79457300b322073a

Ответы@Mail.Ru: Как веселиться без алкоголя?

кумыс пей и полезно и с градусом.

Хорошая компания и обстановка -лучше любого «допинга веселья».

Без алклголя жить надо, а не веселиться. . Веселиться без алкоголя хуже)))

Надо просто найти в жизни своей что то другое, от чего тебе будет не только весело но и счастливо. Займись делом, настоящим делом. Помоги хоть одному окружающему человеку, ему будет приятно а тебе в двойне приятнее что это из за тебя другому хорошо и все само пойдет и поедет)

Попробуйте свыкнуться с этой мыслью, что алкоголя больше в вашей жизни нет и надо веселиться как-то без него….

Компанию срочно поменять, найти девушку, которая ведет здоровый оюраз жизни без пьянки, все будет окей…

Я тоже с недавних пор не пью, пару бокалов вина максимум (но по убеждению…) . Чем больше смотрю на пьющих, тем меньше пить хочется.. . А веселиться куда лучше на трезвую голову, главное настрой и компания!

Просто нужно, чтобы рядом были друзья, с которыми легко и весело, тогда и алкоголь не нужен.

По началу не весело, потом будешь в своей тарелки. Поймешь, что так ещё веселее. Жизнь нужно почувствовать тогда и разницу не будет видно.

кайф-заменяется кайфом-простоВЛЮБИСЬ.

У-у, молодой человек.. . извините, но у Вас проблемы. Подумайте, что вам так доставляет удовольствие в этом состоянии? И почему? Точнее, что Вам не нравится в трезвом состоянии? Люди кажутся скучными? Музыка унылой? А может, Вам всё это просто неинтересно? Т. е. , Вы идёте в клуб не для того, чтобы потанцевать, а чтобы напиться.

К друзьям в баню Вы идёт не для того, чтобы хорошо пропариться и поговорить, а напиться. Следовательно: Вас не привлекают танцы сами по себе и Вам неинтересны люди, с которыми Вы отдыхаете. Вывод: надо менять способы отдыха и компанию. Прыгните с парашютом, к примеру.

А может, Вы на столько обленились, что Вам уже ничего неинтересно и даже лень чем-то интересоваться…

Попробуй тупо с друзьями поржать часа два, результат: весёлый, но без алкоголя!!!!

Я как то раз тоже решил завязать с выпивкой.

Если приходилось бывать на каких-то празднествах, то вид пьющих людей во мне вызывал в первые полчаса — зависть, следующий час — раздражение, а потом — дикое веселье.

Забавно наблюдать, как люди (иногда очень даже неглупые) ведут себя как полные идиоты. Может и тебе перейти от деятельности к созерцанию? Мне правда через полгода трезвый образ жизни надоел.

З н а к о м о …Имей терпение — постепенно пройдёт!

Все ответили круто-могу добавить-уколись….

Научись радоваться жизни, красоте, что тебя окружает, а не только наслаждаться своими ощущениями

Источник: https://touch.otvet.mail.ru/question/40989086

Как научиться жить без алкоголя — полезные советы и лайфхаки

Ни для кого не секрет, что употребление алкоголя чревато последствиями. Организм начинает быстро изнашиваться. Страдают практически все органы, а отказаться непросто. А все потому, что человек, бросивший пить, зачастую просто не знает, чем себя занять.

Пока пил, все было просто: появилась проблема, нашел горячительное, употребил и расслабился. Стало скучно, устал, чего-то достиг – тоже можно выпить. А как научиться жить без алкоголя, как отмечать праздники, чем заняться вечером, предстоит узнать тем, кто понял, что здоровый образ жизни теперь станет нормой.

Мы живем в обществе, где сформированы определенные традиции. Одной из них стала употребление спиртного. Так уж заведено, и не только в нашей стране, что гостей встречаем с накрытым столом, на котором обязательно присутствует вино, шампанское, коньяк, другие напитки.

Свадьбы и поминки, крестины и дни рождения тоже отмечаем с горячительным. И все бы ничего, но со временем некоторые становятся зависимыми. Одна рюмка заменяется двумя. Постепенно требуется большая доза. Затем люди, увлекшиеся спиртным, перестают следить за качеством потребляемых напитков.

Прежде чем научиться жить без алкоголя, надо проанализировать собственную жизнь и определить причину зависимости. Врачи-наркологи и психологи называют несколько факторов, которые приводят к зависимости:

  • наследственность;
  • слабость характера;
  • психологическая неудовлетворенность.

Определив, какая из этих причин привела к заболеванию, можно учиться жить трезво, поставив новые цели, найдя достойное занятие, сменив круг общения.

Даже в самой сложной ситуации не стоит опускать руки. Алкоголь, выпитый в любом количестве, не помогает избавиться от проблем. Допустим, вас бросил любимый человек.

Пережить предательство, смириться с изменой невозможно. И тогда хочется выпить. А разве после пьянки он вернется? Конечно, нет. Зато наутро будет болеть голова. Окажется, что невыполненными остались важные дела. А проблема не решилась.

Зато можно было поступить совершенно иначе. Сжав волю в кулак, определить, почему он ушел:

  • стало скучно вместе;
  • устал от постоянных упреков;
  • достали бытовые проблемы и т. д.

Найдя причину, предстоит изменить жизнь. И все пойдет в гору. Появятся новые отношения, верные друзья. Настроение будет прекрасным, как и здоровье. И как ни странно, но проблемы решаются без спиртного.

Человеку, который далек от спиртного, этот вопрос зря кажется таким простым. Зависимые живут в другой плоскости. Их организм, словно испорченная техника.

Вроде все механизмы на своих местах, но они не выполняют нужные команды. Сколько б ни говорили алкоголику об опасности употребления спиртного, он эту информацию попросту не воспринимает и не пропускает через свое сознание.

Чтобы начать жить без алкоголя, должен появиться какой-то толчок. У каждого он свой:

  • потеря семьи или близкого;
  • увольнение на работе;
  • резкое ухудшение здоровья (отравление);
  • знакомство с интересным человеком и т. д.

Такой момент нельзя пропустить. За него надо цепляться, успеть обозначить цели, которые реально достижимы.

Психологи отмечают, если зависимый в такой момент принял самостоятельно решение жить без алкоголя, его шансы на достижение цели намного выше, чем у тех, кто действует по принуждению. Именно собственное решение способно изменить жизнь. Но придется собрать волю в кулак, отказаться от прежнего окружения.

Чтобы научиться жить без спиртного и не сорваться надо:

  • не ходить в гости, где предполагается застолье;
  • не держать дома запас спиртного (на всякий случай);
  • найти увлекательное занятие, которое займет свободное время.

Делая шаг в новую жизнь, надо твердо знать, к какой цели идет человек. Если она не поставлена, то зачем бросать это «приятное» занятие. К тому ж цель должна быть реальная и достижимая. Допустим, мужчина бросил пить и решил, что она станет великим ученым. Буквально через пару дней он поймет, что никогда им не будет и снова с горя выпьет пару рюмок.

Учитывая собственные возможности, придется планировать будущее. Первые цели должны быть близкими: не пить сегодня, отремонтировать шкаф, убрать во дворе мусор и т. д.

Затем можно поставить более значимую цель – вернуться на прежнюю работу и восстановить утраченное доверие. Все реально. К тому ж для достижения поставленных результатов потребуется совсем немного:

  • Прекратить общаться с теми, кто продолжает выпивать.
  • Чаще общаться с людьми, ведущими здоровый образ жизни.
  • На каждый день составлять почасовой план работы, чтобы быть постоянно занятым.
  • Пройти диагностику, заняться собственным здоровьем, потому что за период употребления алкоголя оно у любого ухудшилось.
  • Придумать себе поощрение при достижении определенных результатов (но не выпивкой!).

Заметив первые победы, человек прикладывает еще больше усилий, чтобы стать лучше. На этом этапе важна поддержка окружения. Не стоит напоминать о том, как он жил ранее. Эти картинки и так часто приходят во сне. Желательно быть всегда рядом, обсуждать события каждого дня.

Трезвость – совершенно новый путь для пьющего ранее человека. Она не должна сделать жизнь скучной. Поэтому надо ежедневно чем-то заниматься полезным, интересным:

  • приобщиться к спорту;
  • пойти на курсы;
  • освоить новое хобби;
  • заняться самообразованием.

Не всем, к сожалению, удается идти по этому пути. Некоторые срываются или не могут себя заставить отказаться от алкоголя. В таком случае придется обращаться к специалистам. Они предложат курс лечения, реабилитацию или кодирование. Но выйдя из стен клиники, все равно придется действовать по тому алгоритму, который расписан выше.

Только цель ведет к достижению определенного результата.

Жизнь без алкоголя может быть полноценной. Узнав, как научиться жить без алкоголя, пройдя сложный путь становления, не стоит поддаваться искушению, считая себя здоровым.

Раз отказался, то навсегда. Это достойный выбор, позволяющий вернуть здоровье, семью, работу, продлить жизни. А потом через год подойдите к зеркалу и посмотрите в глаза человека, который там отражается.

Перед вами личность, поступками которой может гордиться вся семья. А ради этого стоит бросить вредную привычку, которую мы называем зависимостью.

Источник: https://nyamkin.ru/advice/kak-nauchitsya-zhit-bez-alkogolya

Ссылка на основную публикацию