Как постепенно бросить пить алкоголь

Зависимостью от алкоголя страдает примерно 3,5% населения России — это и мужчины, и женщины.

Патология развивается постепенно, часто человек сам не замечает, как становится алкоголиком.

Врачи считают, что алкоголизм вылечить невозможно, но можно с ним справиться. Для этого необходимо желание самого пациента и поддержка близких. Немаловажное значение имеет квалифицированная помощь специалистов.

Как избавиться от созависимости при алкоголизме? Узнайте об этом из нашей статьи.

Алкогольная зависимость — что это такое?

Как постепенно бросить пить алкоголь

Алкогольная зависимость самая распространенная из всех.

Выражается в повышенной тяге к горячительным напиткам, невозможностью контролировать количество выпитого, постепенной деградации личности.

Зависимость возникает не только на психологическом, но и на физическом уровне. Организм просто не может существовать без определенной дозы этанола, этим обусловлено то, что человеку сложно самостоятельно справиться с проблемой.

Психическая зависимость развивается вследствие влияния спирта на нервную систему. Выпивший человек находится в эйфории, проблемы уходят на второй план, жизнь кажется веселее.

В дальнейшем алкоголик пьет, чтобы заново ощутить это чувство. Без допинга в виде спиртного он не может ни расслабиться, ни получить удовольствие от других вещей.

Стадии течения

В своем развитии алкогольная зависимость проходит несколько стадий:

На первом этапе увеличивается потребность в частом употреблении алкоголя, например, после тяжелого трудового дня, после конфликта или в моменты радости. На этой стадии человек еще может себя контролировать, если выпить не представляется возможным.

Характерные симптомы:

    Как постепенно бросить пить алкоголь

  • отсутствие рвотного рефлекса, даже при большом объеме выпитого;
  • необоснованные вспышки агрессии, раздражительности;
  • непризнавание своей зависимости;
  • желание похмелиться на утро.

На второй стадии человеку требуется гораздо больше спиртного, чтобы почувствовать опьянение. Он не может остановиться и пьет, пока не упадет.

Нередки периоды запоя, абстинентный синдром при резком прекращении пьянства. Может развиться белая горячка. У алкоголика начинается тахикардия, гипертония, дрожание рук, провалы в памяти.

В третий период развивается такая зависимость, справиться с которой очень тяжело. Деградирует личность, нарушаются когнитивные функции, страдают внутренние органы.

Продолжительность запоев увеличивается, некоторые люди находятся в постоянно пьяном состоянии. Если им приходится резко бросить пить, то у них начинается белая горячка, которая может привести к смерти.

Когда необходимо задуматься об отказе от спиртного?

Почти каждый человек периодически употребляет алкогольные напитки, иногда в больших количествах. Но это не означает наступление зависимости. Задуматься о том, что развивается алкоголизм, следует при наличии следующих признаков:

    Как постепенно бросить пить алкоголь

  1. Организм требует все больших доз горячительного, так как маленькое количество уже не вызывает эйфории.
  2. Алкоголик не в состоянии остановить возлияния. Он пьет, пока не закончится спиртное или пока не упадет.
  3. Человек отрицает свою зависимость, злится, если кто-то пытается ему об этом сказать.
  4. У пациента возникает амнезия. Он утром не помнит, что было накануне.
  5. Желание выпить присутствует постоянно, при каждодневных возлияниях не происходит насыщение.
  6. Рвотный рефлекс атрофирован, то есть организм не защищается и не отторгает этанол.
  7. Утром присутствует стойкое желание похмелиться, чтобы избавиться от неприятных ощущений.

Как правильно бросить пить?

Хочу бросить выпивать: как это сделать? Если человек всерьез решил избавиться от алкогольной зависимости, ему следует приготовиться к длительной борьбе.

Первый шаг — это очищение организма от токсинов. Это можно сделать в стационаре при помощи инфузионной терапии.

Также можно в домашних условиях приготовить детоксикационные чаи. Отлично помогает отвар овса, который принимают по стакану до 6 раз в день.

Как постепенно бросить пить алкоголь

  • Обязательно убрать из дома все запасы спиртного.
  • Придется прервать отношения с друзьями, которые постоянно приглашают на застолья.
  • Если самочувствие резко ухудшается, повышается сердцебиение, давление, возникают галлюцинации или панические атаки, то следует обратиться к врачу.

Обязательное условие — это психологический настрой. Большинство срывается в первые же дни, так как чувствуют депрессию и опустошение. Следует найти те вещи, которые смогли бы заполнить жизненное пространство, занимаемое ранее пьянством.

Например, заняться хобби, спортом, проводить больше времени с семьей, детьми. Нужно больше спать, полноценно питаться, много проводить времени на свежем воздухе.

Если не получается справиться обычными способами, то можно прибегнуть к кодированию. Оно бывает лекарственным или психотерапевтическим.

Какой способ выбрать — это решает сам человек. Все зависит от состояния здоровья, стадии заболевания, наличия хороших специалистов по кодированию.

Таким образом, отказ от алкоголя происходит в три этапа:

  • медикаментозное лечение зависимости;
  • закрепление результатов психотерапевтическими методами;
  • реабилитационный период.

Стратегия

Как постепенно бросить пить алкоголь

Для правильного отказа от спиртного необходимо придерживаться определенной стратегии:

  1. Если не получается сразу бросить пить, то нужно постепенно уменьшать дозировку. К сожалению, такой метод не работает при хроническом алкоголизме.
  2. Признать свою проблему. Многие не могут бросить пить, так как не считают себя алкоголиками.
  3. Вспомнить ощущение, когда спиртное вызывало рвоту и ухудшение самочувствия.
  4. Хорошо питаться. После сытного обеда желание выпить будет слабее в разы.
  5. Поменять режим дня. Если желание выпить возникает после работы, то на это время нужно запланировать другие мероприятия: прогулка, занятия спортом и т. д.
  6. Принимать витамины, особенно витамин В1.
  7. Научиться получать удовольствие от других вещей: просмотра фильмов, общения с детьми, рыбалки.
  8. Посчитать, сколько денег уходит на спиртное и что можно было бы купить на них.
  9. Общаться с теми, кто смог преодолеть пагубную привычку.
  10. Не бояться обращаться за помощью к психотерапевтам и наркологам.
  11. Заручиться поддержкой близких. Они должны постоянно контролировать пациента и хвалить за его достижения.

Советы бывших алкоголиков

Как полностью перестать употреблять алкоголь? Люди, преодолевшие зависимость, лучше других знают о том, как это сделать. Они дают следующие советы:

    Как постепенно бросить пить алкоголь

  1. Изучить, какие могут быть симптомы отвыкания. Если алкоголик будет их знать, то он сможет легче преодолеть. Ведь синдром отмены — это главное препятствие на пути борьбы с зависимостью.
  2. Научиться вовремя распознавать приближение срыва: тревожность, депрессивное состояние, тоска по прежним друзьям. Справиться с этим поможет ведение дневника. Перенося свои ощущения на бумагу, можно заметить приближение срыва и остановить его.
  3. Отказаться от других зависимостей. Это радикальный, но эффективный способ изменить свою жизнь к лучшему.

    Излечиться от алкоголизма мешают и другие зависимости: игромания, переедание, курение.

  4. Подружиться со спортом. Наиболее положительно влияют: плавание, йога, медленный бег. Также следует долго гулять на свежем воздухе.
  5. Правильно и регулярно питаться. Голод вызывает стресс и желание выпить. Пища должна быть калорийной, сбалансированной по витаминам и минералам.
  6. Полноценно отдыхать. На борьбу с патологией уходит много физических и моральных сил. Поэтому нельзя отказывать себе в дневном сне.
  7. Завести четвероногого друга. Животные помогают справляться со стрессом, требуют внимания и заботы, отвлекают от негативных мыслей.
  8. Как постепенно бросить пить алкоголь

  9. Не поддаваться на «уговоры» чувств и разума. Они постоянно будут «подкидывать» уловки, убеждать, что необходимо выпить. Например, возникнет чувство тревоги, паника, человек будет думать, что можно выпить лишь одну рюмочку, чтобы почувствовать себя лучше.
  10. Самое трудное — это пройти период отвыкания. Преодолев его, можно навсегда встать на путь трезвости. В период отвыкания будет казаться, что такое плохое самочувствие будет постоянно, поэтому лучше вернуться на прежнюю дорогу.
  11. Обрести новый круг общения. Необходимо взаимодействовать с трезвенниками. Возможно, придется даже сменить работу или место жительства, чтобы не досаждали старые собутыльники.
  12. Ежедневно работать над своей новой жизнью в трезвости. Просто бросить пить недостаточно, нужно научиться жить в трезвости.

    Это означает, что нужно решать проблемы без спиртного, соблюдать баланс во всех сферах жизни, справляться со стрессом, ощутить удовольствие от отсутствия горячительного.

  13. Провозгласить трезвость центром своей жизни.

Симптомы отвыкания

Главная причина, по которой многие не могут бросить пить — это синдром отвыкания. Редко кому удается пройти его без последствий. Зато, преодолев этот период, человек проходит точку невозврата и имеет все шансы стать трезвенником.

Что будет, если бросить пить алкоголь? После полного отказа от спиртного, зависимый испытывает следующие симптомы:

Эти симптомы нельзя облегчить или убрать. С ними можно смириться, осознав, что это временное явление. Можно отвлечься от плохого самочувствия, занявшись какими-то делами.

Отвыкание проходит по нарастающей, то есть состояние больного ухудшается, достигает высшей точки, после которого он идет на поправку. Это происходит в течение нескольких дней.

Часто алкоголику кажется, то такое состояние будет длиться вечно, но это не так. Здесь нужно собрать волю в кулак и просто ждать.

После улучшения самочувствия начинается долгий период отвыкания. Кризис уже позади, но некоторые отголоски будут беспокоить в течение года. Отвыкание происходит нелинейно.

Это означает, что период улучшения состояния может смениться некоторым его ухудшением, а затем опять становится лучше. В любом случае интенсивность зависимости снижается.

Нарастание симптомов всегда возникает при психическом и физическом стрессе, поэтому следует их избегать. Однако, они могут проявиться и без причины. Наиболее частые факторы риска:

    Как постепенно бросить пить алкоголь

  • усталость после работы;
  • ссора с близкими;
  • плохое питание;
  • недостаток сна;
  • нахождение в шумном и загазованном месте;
  • встреча с бывшими собутыльниками.

Однако, это всего лишь провоцирующий фактор, причина же кроется в самой зависимости.

Если человек осознает эту проблему, то вероятность сорваться сводится к нулю.

Врачи считают, что алкоголизм неизлечим. Этот диагноз человек получает пожизненно. Но, выбрав правильную тактику, можно добиться длительной ремиссии, которая будет продолжаться до конца жизни. Важно не сорваться и придерживаться выбранного трезвого пути все время.

О симптомах отвыкания в этом видео:

Источник: https://psyholic.ru/fobii-manii/suhoj-zakon-kak-brosit-pit-alkogol-samostoyatelno.html

Можно ли резко бросить пить алкоголь

Граждане, которые практически не употребляют спиртные напитки или употребляют их в меру, презирают алкоголиков, считая их людьми второго сорта.

Так как они не верят в то, что многие люди не могут самостоятельно избавиться от алкогольной зависимости.

На сегодняшний день ученые экспериментально доказали, что употребление алкоголя – это не прихоть, а тяжелая болезнь, порой заканчивающаяся летальным исходом.

При этом для организма человека опасно не только выпитое спиртное, но и отказ от него. Поэтому для многих людей с зависимостью от спиртного, которые хотят изменить свой образ жизни, вопрос: можно ли бросить пить резко, является достаточно актуальным.

Употребление алкоголя постепенно прочно входит в повседневную жизнь человека, и становится ежедневной потребностью:

  • Спиртное становится прочной составляющей обмена веществ организма.
  • При отказе от него возможны разнообразные сбои в работе внутренних органов – начиная от самых незначительных и заканчивая критическими, требующими срочной медицинской помощи.

Синдром отмены алкоголя и его симптомы

Как постепенно бросить пить алкогольУ людей с зависимостью, которые желают резко бросить пить возникает синдром отмены алкоголя. Длительный запой, который резко переходит в воздержание, может привести к опасному заболеванию, называемому алкогольным психозом или белой горячкой.

Уже через пару дней человек, который ранее выпивал большое количество спиртного начинает ощущать необъяснимый страх. У него могут проявиться:

  • Бессонница.
  • Бред.
  • Галлюцинации.

Чаще всего подобные симптомы появляются в ночное или вечернее время суток. Больной может видеть гигантских пауков и змей, разговаривать с мертвецами и с самим собой. При развитии белой горячки к зрительным галлюцинациям обычно добавляются также вкусовые и слуховые.

Если это произошло, человек всеми силами пытается спастись от надвигающейся опасности, при этом он не осознает происходящее и становится опасным даже для своих родных и близких (больной может напасть с ножом, ударить). В этом случае решить проблему может только своевременный вызов работников скорой помощи и вмешательство квалифицированного специалиста.

Читайте также:  Алкогольная шизофрения: развитие и дальнейшее лечение

Симптомы болезни постепенно ослабевают через три-четыре дня, но даже после этого больной:

  • Долгое время пребывает в подавленном состоянии.
  • Отказывается от пищи.
  • Испытывает тяжелую депрессию.

Депрессия – это самый распространенный симптом синдрома отмены алкоголя, который проявляется в 87% случаев. Причина в том, что спиртное способно очень сильно нарушить нормальное функционирование нервной системы, подорвать и так не устойчивую психику алкоголика.

Как постепенно бросить пить алкоголь

  • Тревожностью.
  • Паническими атаками.
  • Раздражительностью.

Мозг человека требует привычную дозу спиртного и не может адекватно воспринимать реальность происходящего. Поэтому в некоторых случаях избавиться от зависимости бывает крайне сложно, несмотря на существование большого количества эффективных лекарственных препаратов.

Еще одним проявлением сбоя в нормальной работе организма при резком отказе от алкоголя, является расстройство памяти. Специалисты называют данное состояние больных синдромом Корсакова.

Человек в таком состоянии помнит все события, которые с ним происходили некоторое время назад, однако он абсолютно не в состоянии запоминать события настоящего времени.

Этот синдром объясняется тяжелым поражением головного мозга в следствие воздействия на него высоких доз спиртного.

При резкой отмене алкоголя в 80% случаев встречается также такая патология, как разрушение иммунной системы организма. При ней все сбои в работе организма интенсивно себя проявляют и человек обнаруживает, что его организм уже не в состоянии препятствовать возникновению даже самых незначительных инфекций.

Единственным выходом в этом случае может быть регулярный прием комплексных микроэлементов и витаминов, способных через время восстановить баланс необходимых веществ, которые были выведены из организма с алкоголем. Медикаментозную терапию желательно дополнить:

  • Качественным регулярным питанием.
  • Полноценным сном (минимум восемь часов в сутки).
  • Прогулками на свежем воздухе.
  • Умеренными физическими нагрузками.

При выполнении этих требований восстановление ослабленной иммунной системы организма пройдет максимально быстро.

к оглавлению ^

Как отказаться от употребления алкоголя

Как постепенно бросить пить алкоголь

  • Учащенное сердцебиение.
  • Дрожь.
  • Панические атаки.
  • Тревожность.

Если они проявились, больному необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью в больницу. В противном случае последствием замешательства станет белая горячка. Современная медицина оснащена большим количеством препаратов и способов быстрого купирования подобного состояния.

При этом больному не следует отказываться от предложения врачей использовать в терапии бензодиазепамы и другие препараты, которые обладают психотропным действием. На сегодняшний день они практически безопасны для организма даже при передозировке.

Процесс оздоровления безболезненным и более легким сделает правильный психологический настрой: к отказу от спиртного нужно относится не как к расставанию с лучшим другом, а как к избавлению от страшного врага.

Чтобы расставание со спиртным прошло максимально безопасно, следует обсудить с лечащим врачом схему приема алкоголя: в подобном случае нельзя резко бросать пить, рекомендовано ежедневно снижать количество выпитого спиртного, до тех пор, пока показатель не достигнет нуля.

Если к человеку пришли гости, следует убедить их в том, что спиртное – это далеко не самый лучший способ веселого общения в компании, гостям можно предложить:

  • Лимонад.
  • Зеленый чай или кофе.
  • Прохладительные безалкогольные напитки.
  • Коктейли (например, мохито).

Во время процесса выздоровления необходимо регулярно прислушиваться к своим чувствам, которые за время приема алкоголя значительно притупились. Все эмоции необходимо выпустить наружу: человек должен плакать, когда ему грустно, смеяться — когда весело, возможно вначале это будет сделать очень сложно, однако со временем больной привыкнет.

Как постепенно бросить пить алкоголь

Постепенно снижая суточную дозу алкоголя, не стоит употреблять его на голодный желудок, предварительно желательно съесть что-то сытное, калорийное и питательное. В этом случае:

  • Еда наполнит желудок и сделает тягу к спиртному менее сильной.
  • Растительные и животные жиры не дадут алкоголю полноценно впитаться в кровь.

В результате процесс опьянения будет незаметным.

Необходимо также выпивать большое количество чистой, негазированной воды, которая поможет вывести из организма все токсины и шлаки, и улучшить общее самочувствие:

  • Мужчины, которые хотят избавиться от зависимости, должны выпивать минимум три литра воды в сутки.
  • Женщины – минимум два литра.

Можно выделить следующие методы достижения трезвого образа жизни:

  • Написать на бумаге позитивные стороны принятого решения: у каждого больного свое видение того, зачем необходимо сохранять трезвость, в минуты сомнений этот список будет морально поддерживать человека и напоминать ему про необходимость воздержаться от спиртных напитков. Копии списка при желании можно развесить в различных комнатах квартиры с целью повышения самоконтроля.
  • Заполнить свободное время важными делами: у занятого человека нет времени на выпивку, трезвый образ жизни будет гораздо увлекательнее, если каждая минута суток будет наполнена определенным смыслом и делами.
  • Найти единомышленников: в компании пьющих очень сложно сохранять трезвость ума, лучшим способом отказа от спиртного станет смена круга общения. Общение с единомышленниками поможет человеку избежать употребления спиртных напитков даже в периоды длительных праздников.

к оглавлению ^

Методы сохранения трезвого образа жизни

Как постепенно бросить пить алкоголь

Виртуальные мысли следует переносить на материальные, например, человек захотел купить бутылку вина – деньги, которые были бы потрачены на спиртное необходимо отложить в специальный кошелек или копилку, через несколько дней человека поразит собранная сумма, на которую можно купить подарок себе или своим родным.

Умение расслабиться считается одним из самых важных жизненных навыков. Когда человек расслаблен и не напряжен, то он чувствует себя хорошо и спокойно, ему комфортно наедине с самими собой и своими мыслями.

Когда человек напряжен, то его организм сжигает большое количество ресурсов, мысли сменяют друг друга, не в силах задержаться на одной теме. Очень часто люди употребляют спиртное для того, чтобы:

  • Снять напряжение.
  • Стабилизировать эмоциональное самочувствие.
  • Почувствовать себя спокойно.

Если человек научится самостоятельно снимать напряжение, то у него будет гораздо меньше причин употреблять алкоголь.

Источник: http://yatrezv.com/brosit/abstinentnyj-sindrom/rezko-brosit-pit.html

Алкоголь: как бросить пить?

Как постепенно бросить пить алкогольЧем больше пьешь, тем труднее бросить

Эксперты:

Мария Винникова, профессор, д.м.н., заместитель директора Национального научного центра наркологии

Олег Стеценко, психиатр-нарколог, автор книги «Как не пить»

Наш 9 «г» начал пить резко и помногу. Первую бутылку водки купил я — утром перед общешкольным пикником по случаю получения нами незаконченного среднего образования. Вторая пьянка состоялась через три месяца, 1 сентября. Мы устроили такой дебош, словно занимались этим с пеленок. Вот она, генетическая память.

С тех пор алкоголь стал неотъемлемой частью моей жизни, а поступив в институт, я перешел на еженедельное потребление спиртного — в начале и конце недели. Перерыв между возлияниями был необходим, чтобы восстановиться.

Закончив институт и устроившись на работу, я стал напиваться в стельку по пятницам и субботам и иногда по средам (среда, как известно, это маленькая суббота). Зачем? Чтобы снять стресс.

К 30 годам я понял, что дальше так жить нельзя. Я потолстел с 73 до 86 кг, заработал рефлюкс-эзофагит и пустил на самотек свою семейную жизнь.

Путь к разумному потреблению спиртных напитков оказался бугрист. Мне по работе приходилось много ездить в Европу, и я пообещал себе, что вино буду пить только во Франции и Италии, виски — на Британских островах, портвейн — в Португалии, а херес — в Испании. Но оказалось, что такой зарок легко нарушить.

Да и контролировать количество выпиваемого я так и не научился. Бывало, что все заканчивалось парой бокалов сухого вина. Но все же пару раз в год концентрация этанола в моей крови достигала критической отметки, после которой наутро ты не помнишь финал вечеринки.

А потом, чуть больше года назад, я заработал сотрясение мозга, после которого врач запретил мне пить в течение месяца. Так, впервые за много лет, я встретил Новый год, не выпив ни капли. 1 января 2012 года я проснулся в 10 утра свежим, отдохнувшим и абсолютно здоровым.

Вокруг меня беспокойно спали, стеная и чмокая пересохшими губами, похмельные друзья. Они были несимпатичны. В этот момент я решил, что больше не возьму в рот ни капли алкоголя. Я — журналист. Еще тогда я собрал всю нужную информацию: с какими трудностями сталкивается бросивший пить, что может спровоцировать новый запой и т.д.

По прошествии года у меня есть возможность прокомментировать эту информацию и предоставить свой отчет. Итак, что тебя может сбить с пути в первый год трезвой жизни.

ЭМОЦИИ

Ты знаком и с плохим настроением, и со стрессом, и с настоящей радостью. Но с тех пор как ты начал употреблять спиртное, все эти переживания заканчивались опьянением. Вспомни, как ты отметил рождение ребенка или последнее повышение зарплаты? Что ты сделал после того, как в хлам разбил машину? Бросив пить, ты будешь переживать все эмоции в одиночку, без этанола. А это нелегко.

Олег Стеценко (ОС): Начинают пить чаще всего ради эйфории и расслабляющего эффекта, но отвечающие за эти состояния рецепторы ЦНС можно стимулировать не только этанолом.

Эндорфины, дофамин и серотонин организм вырабатывает сам, когда ты, например, занимаешься любимым делом: раскладываешь марки по альбомам, участвуешь в любительском ралли, занимаешься резьбой по дереву или солируешь в кружке художественного свиста.

Дыру, которая образуется в твоей жизни после наступления трезвости, все равно надо чем-то затыкать — поставь задачу целенаправленно и все время получать небольшие удовольствия. В конце концов, вкусная еда остается вкусной, даже если ее не запивать вином. А без спиртного счет за ужин в ресторане вдвое меньше — тоже повод для радости.

Артем Бетев (АБ): Лет с 28 я регулярно покупал к ужину в будние дни бутылочку вина, чтобы снять стресс. Мол, а что такого, французы вино пьют каждый день и не спиваются. Избавиться от этой привычки мне помогли вечерние пробежки.

Я начал бегать, мне понравилось. Оказалось, что час на безлюдной улице спасает от навязчивых мыслей о работе гораздо лучше, чем пара бокалов. Правда, по выходным я все равно еще пару лет позволял себе расслабляться по старинке.

Неуверенность в себе

Надо обязательно хлопнуть для храбрости перед тем, как подойти вон к той блондинке, которая делает вид, что увлечена разговором с подругой, в то время как со сцены в зал льются киловатты звука? Ты не раз пользовался этим рецептом, и он действительно помогал. Правда, ты же на этом не останавливался, а потому быстро проходил стадию от храброго мачо до пьяного быдла и приступал к активным действиям уже не в лучшей форме. Так что вспомнить особо нечего.

ОС: Неуверенность в себе — не следствие того, что ты трезв. Эта проблема была с тобой с подросткового возраста, просто до поры ты удачно маскировал ее алкоголем. Теперь пришла пора наконец решить вопрос и «прокачать» свою способность раскрепощаться. Как? Так же, как дистрофик превращается в атлета, — системой тренировок.

Поставь себе срок (к примеру, год), в течение которого ты станешь как можно чаще бывать в компании незнакомых людей. Питайся вне дома, участвуй в просмотрах ретрокинофильмов с последующим обсуждением. В конце концов, заставь себя знакомиться с какой-нибудь красоткой каждые выходные.

Красотка в очередной раз невежливо отшила тебя? Улыбнись и перейди к другой — это же все «не по-настоящему», а на тренировках и Бубка промахивался мимо перекладины.

АБ: Избавиться от неуверенности мне помогла вечеринка на Хэллоуин осенью 2012 года. В большую компанию, где я знал всего одного человека, попросили прийти в карнавальном костюме. Я решил: пора отколоть что-нибудь в трезвом состоянии, иначе получается, что я удалец только под газом.

Читайте также:  Похмелье от пива: чем вызвано и как лечить

Сделал на скорую руку себе меховые шорты (мех нашел только искусственный, розовый), купил пластиковый шлем с рогами и плотницкий топор. На вечеринку я заявился в образе викинга — кроме шорт и шлема на мне ничего не было. Ходить в меховых трусах среди одетых людей было не очень комфортно, но помогал адреналин — меня буквально заливало этим гормоном.

А потом оказалось, что все девчонки хотят ехать в клуб для продолжения банкета не на такси, а «с викингом». Я был на машине, так как не пил.

Потеря знакомых

Бросив закладывать за воротник, ты растеряешь многих приятелей — тех, с которыми встречался в питейных заведениях. Ты перестанешь смеяться над их пьяными шутками, а им вряд ли понравится твоя постная рожа со стаканом водопроводной воды.

ОС: Настоящих друзей у человека всего один-два, и они не уйдут из твоей жизни вместе со спиртным. С остальными знакомыми поможет разобраться старый способ составления списков.

Как проходили встречи с каждым из них в течение последнего года? Сколько раз вы сидели с бутылкой за столом и сколько раз занимались еще чем-нибудь интересным, не выпивая? Нужно придумать, как сохранить отношения с тем, кто имеет общие с тобой «трезвые» интересы. Остальных можно спокойно вычеркнуть.

АБ: Отказавшись от спиртного, я освободил много времени, сил и денег. Наконец появилась возможность по-настоящему заняться фрирайдом на сноуборде, а вместе с ней — и новая компания.

Не хочу сравнивать ее со своими старыми знакомыми, мне с ними тоже было хорошо, но теперь в моем кругу общения — фотограф с мировым именем и долларовый миллионер. Кстати, не все собутыльники ушли из моей жизни. Например, с одним знакомым мы все так же по пятницам встречаемся за столом — но теперь за теннисным.

Мне всегда был интересен этот человек, и теперь я был вынужден придумать, зачем и как нам теперь проводить время вместе. Получилось.

Проблемы в семье

Если ты женат, то трезвость, как это ни странно, может оказаться последней каплей, от которой твой брак рухнет. Пока ты пил, жена не замечала других проблем. Ты был в роли больного, капризного и непослушного ребенка.

Высохнув, ты разом повзрослел, начал принимать участие в жизни семьи — например, спорить с решениями жены или пороть детей за двойки. Жене придется учиться жить с твоим новым «я».

К тому же пока ты пил, она копила обиды — и вот теперь, наконец, начала выливать их на вернувшегося тебя.

ОС: Ну, во-первых, этот пункт касается не всех выпивающих, а тех, кто уже находится на второй стадии алкоголизма — то есть были и трех-пятидневные «заходы», и пьяная агрессия, и прочие истории, измучившие близких. (Понять, на какой ты стадии, сможешь, пройдя наш тест «Алкоголик ли ты…») А во-вторых, она терпела, и ты потерпи. Возвращайся в жизнь семьи мягко, а супруге почаще дари цветы и говори комплименты.

Чем больше пьешь, тем труднее бросить. Последний рубеж, на котором можно вернуться к нормальной жизни, не став инвалидом, — вторая стадия алкоголизма. Зависимость уже есть, тебе хорошо знакомы и абстинентный синдром, и запои, но алкогольные гепатит и энцефалопатия еще далеко. Предположим, ты вышел из очередного псевдозапоя и твердо решил — хватит. Что будет дальше?

1–5 дней

Добро пожаловать, алкогольный абстинент­ный синдром, он же — «синдром отмены». Этанол уже стал полноправным участником твоего обмена веществ, поэтому без него нарушается работа всего организма.

Возможны тахикардия, подъемы артериального давления, трудности с желудком. У тебя мелко трясутся руки, случаются судороги, тебя бросает то в жар, то в холод, болит голова.

Возникают тревога, бессонница, кошмары во сне, сильное влечение к алкоголю.

Что делать Обязательны прием витаминов В1 (для нормальной работы нервной системы) и В6 (для восстановления нормального питания тканей мозга). Если совсем худо, обратись в наркологическую клинику.

Помогут капельницы с физраствором и гемосорбция (очистка крови).

В отдельных случаях врач пропишет транквилизаторы: они помогают при нарушениях сна, снимают чувство тревоги и уменьшают психологическую тягу к алкоголю.

2–4 недели

Тело очистилось, но дух твой на взводе. Алкоголь угнетал работу ЦНС, а без привычного «оглушения» она переходит в гиперактивный режим. Ты теперь резкий и нервный. Из-за нарушений в работе мозговых систем поощрения и наказания тебе кажется, что стрессов стало больше, и тебя именно сейчас начали преследовать неудачи. А любая неудача подстегивает тягу к алкоголю.

Что делать Следует помнить, что весь этот психоз — искусственный, вызван «завязкой» и точно со временем пройдет. Избегай нерв­ных ситуаций, не слушай в машине новости, продолжай себя радовать. Если совсем тяжко — иди к наркологу, он определит, какими психотерапевтическими и медикаментозными методами тебя лечить.

2–12 месяцы

Появляются болячки, которых вроде не было: побаливает сердце, шалит ЖКТ, преследуют инфекции. Это последствия хронического отравления алкоголем. Во-первых, этанол обезболивает, и пока ты был под градусом — ничего не чувствовал.

Во-вторых, системы, привыкшие работать под этанольной нагрузкой, освободившись от яда, идут вразнос. Например, надпочечники вырабатывают слишком много кортизола, который угнетает иммунитет.

Тяга к спиртному меж тем ослабевает, но случаются обострения влечения длительностью 3–7 дней. Проходят и они.

Что делать Решение вернуться к бутылке, если слишком часто болеешь или просто нестерпимо захотелось бухнуть («всего одну рюмку, я ведь уже полгода ни-ни»), — неверное. Надо просто подождать, пока организм придет в норму.

Если алкоголик не пил в течение месяца, нарколог ставит диагноз: «ремиссия».

Но лучше продолжать наблюдаться у специалиста как минимум год после начала ремиссии — врачи могут заметить в твоем поведении признаки возможного срыва, которые для пациента не очевидны, и оказать вовремя помощь.

Через год

Организм восстановился, у тебя выработались ритуалы и реакции, позволяющие жить трезво. Характер становится мягче, стрессы отступают, жизнь выравнивается. Но алкоголизм — болезнь хроническая, и потому нездоровая тяга к спиртному сохранится у тебя до конца жизни (при воздержании будет проявляться минимально).

Придется следить за собой, чтобы не сорваться.

Признаками опасного роста влечения в этот период могут стать новые поведенческие схемы: например, в компании ты с удовольствием разливаешь спиртное по бокалам, выбираешь соответствующие закуски, радуешься за выпивающих — в общем, приходишь в нездоровое возбуждение при виде бутылки.

Как постепенно бросить пить алкоголь

Существует не так уж много действенных способов бросить пить. Первый и главный из них — просто не пить. Остальные только помогают тебе в борьбе с зависимостью.

Выбранные нами «вспомогательные средства» перечислены в порядке утяжеления: чем глубже твой алкоголизм, тем дальше по списку тебе надо двигаться. Начиная с четвертого совета поход к наркологу перед применением обязателен. И еще. Врачи обычно используют 3, 4, 5 и 6 методы в комплексе, по отдельности они срабатывают редко.

1. Книга Алена Карра «Легкий способ бросить пить»

Бывший бухгалтер написал серию книг, помогающих избавляться от вредных привычек, начиная от курения и заканчивая обжорством. На ранних стадиях заболевания заменяет беседы с психотерапевтом. Основной тезис — бросить пить легко, ты сможешь!

Слабое место: если у тебя сильная физическая зависимость, разумные доводы и дружеское подбадривание не помогут.

2. Дисульфирам

Этот препарат останавливает в организме человека процесс расщепления этанола на стадии образования ядовитого уксусного ацетальдегида.

Если человек проглотит таблетку дисульфирама и запьет ее всего одной стопкой водки, его начнет тошнить, упадет артериальное давление, нач­нется тахикардия и покрас­неет кожа. В общем, повторения не захочется.

Медики даже придумали зашивать эти пилюли под кожу, откуда дисульфирам проникает в кровь с небольшой постоянной скоростью, и его концентрация в организме больного может оставаться на высоком уровне в течение длительного срока, например — года.

Слабое место: все то же. Если у больного нет глубокой собственной решимости бросить пить, никакими «костылями» делу не поможешь — «торпеду» из-под кожи можно выковырять ножом. Потому дисульфирам отдельно от психотерапии не назначают.

3. Анонимные алкоголики

Люди садятся в круг и рассказывают друг другу про свои проблемы со спирт­ным. Взаимная поддержка и общение с теми, кто уже давно не пьет, помогают держаться. Сообщество анонимных алкоголиков признано Всемирной организацией здравоохранения.

Слабое место: многие группы анонимных алкоголиков не признают медикаментозные методы лечения, поэтому в тяжелых случаях групповая терапия оказывается бессильна.

4. Психотерапия

Психотерапевт помогает превратить смутное желание больного вернуться к нормальной жизни в четкую систему мотивов, которая позволит бороться и с психической, и с физической тягой.

Он также поможет определить глубинные причины твоей тяги к алкоголю (может, все дело в том, что папа тебя не хвалил в детстве, ты воспринимаешь мир трагически и потому прячешься от него в бутылке?) и как-то выровнять их.

Слабое место: психотерапия — занятие на 3–5 лет. Немногие дотягивают до конца этого марафона.

5. Налтрексон

Это химическое соединение блокирует те самые рецепторы, на которые воздействует этанол, вызывая эйфорию. Если пить таблетки, в состав которых входит налтрексон, то алкоголь перестает радовать, а похмелье все равно приходит. В результате желание выпить ослабевает.

Слабое место: медикаментозную блокаду можно сломать, если выпить лошадиную дозу спиртного. Опьянение наступит резко и будет тяжелым, вплоть до острого отравления. Поэтому налтрексон никогда не назначают без психотерапии, помогающей осознанно справляться с желанием выпить.

6. Кодирование

Или «психотерапевтическая методика с медикаментозным подкреплением, основанная на формировании условно-рефлекторных связей». Врач гипнотизирует больного и делает ему внушение (например, «водка — рвота»).

Когда пациент выходит из транса, ему дают препарат, вызывающий отторжение алкоголя, а потом стопку водки. Больного обильно рвет, и у него остается условный рефлекс: «выпил водки — пообнимался с белым другом».

Слабое место: рефлексы за год-два ослабевают и требуют подкрепления. Без психотерапевтического лечения и упомянутых выше медикаментов кодирование редко помогает излечить алкогольную зависимость.

7. Платные клиники

Как правило, в основе деятельности каж­дой — все тот же классический набор из сеансов психотерапии, блокирующих таблеток и кодирования плюс общеукрепляющие процедуры: трудотерапия и спорт, йога, лечебное питание. Главное лекарство таких клиник — ласковая, понимающая терпимость персонала и время. Пока ты находишься в клинике, ты не пьешь, а это главное в лечении алкоголизма.

Источник: https://mhealth.ru/health/organizm/alkogol-kak-brosit-pit/

Как постепенно бросить пить — Здоровое тело

Как постепенно бросить пить алкоголь

Продолжу тему начатую в предыдущем посте — «как самому бросить пить спиртное». В нём упомянул, как я ранее боролся с этой пагубной привычкой, а также начал рассказывать как я перестал пить вообще. Что мне в этом случае послужило серьезным фундаментом и какой метод выстрелил?

Читайте также:  Капли от алкоголизма: какими бывают подобные средства лечения

Первое это конечно знания, о чем я уже написал. Знания дают осознанность и корректируют (поправляют) поступки. Понимаете? Если вы знаете, что в этом месте мина, вряд ли вы на нее наступите.

С алкоголем дело обстоит сложнее, так как знания есть у всех, но они зачастую неполные или искаженные в угоду тем, кто за этим всем стоит. А в социальной жизни – если есть явление, то обязательно у этого явления есть автор.

Но не буду отходить от основной мысли. Что еще?

Второй момент, который помог мне бросить пить спиртное, оказался очень мощным щитом против того же зеленого змия. Можно даже метафорически выразить так, что благодаря некоторым действиям змий был лишен главной силы – дыхания огнем. Что же это за «дыхание»???

Вы все прекрасно знакомы с ним и даже очень его любите. Очень! Просто вам не сказали (обобщил немного), какое убийственное влияние оно на вас оказывает. По крайней мере на многих. Как постепенно сжигает вас и ваше здоровье. А с ним и жизнь!

Это – праздники!

Да! Это тот обоюдоострый меч, отрезающий от вас кусочек за кусочком. Это тот огонь, который пожирает вас изнутри. Особенно чётко это чувствуется после праздника, не так ли? Это то, что было использовано для держания вас в узде, рамках, в подчинении. Диковато написано, да? Хе-хе.

Это те праздники, которые включают в себя употребление спиртных напитков (ну, тех, которые содержат этиловый спирт – вещество наркотического действия, поражающего нервную систему, как вы наверное помните).

скачать ГОСТ 8300-72 полным документом

Как вы понимаете, праздники, которым сопутствует алкоголь, у нас уже практически все! Есть еще календарные, о которых мало кто знает, но они с лихвой восполняются пятницами.

Я же речь буду вести о главных праздниках. И для начала расскажу свою историю.

Праздник – идеальный повод поднять доходы производителей алкоголя

В декабре прошлого года я очередной раз взялся за старания расстаться с привычкой бухать. Я вспомнил, что ДАВНО не встречал Новый Год трезво! Вернее – не смог вспомнить, когда это было в последний раз!!! Наверное в детстве?!

От этой мысли стало жутко. Я  почувствовал себя зависимым от алкоголя, от «культуры пития», от социальных моделей, которые не нацелены на мое развитие и максимальную реализацию в жизни. Совсем наоборот. Осознавая масштаб явления, становится трагически грустно. Но никогда не стоит унывать.

Я решил провести Новый Год трезво!

О-о-о, какое захватывающее чувство нового, необычного меня охватило! Как открытие неизведанного. Представляете? Провести мировое торжество без алкоголя – это как нарушить все мыслимые законы и табу! Это стать тем, кто не вписался в рамки. Хотя по сути – это всё эмоции и ощущения. Мысли. Но какой эффект!

Я почувствовал себя сильным! Я могу! Я могу это, значит я могу многое! Если я могу многое – значит я могу всё?!

Золотой запас трезвости. Дни и месяцы без спиртного

Далее по нарастающей. Рождество. Два дня свадьбы, на которую был приглашен с женой. 23 февраля и 8 марта. ЮБИЛЕЙ МОЕЙ МАМЫ – 70 ЛЕТ. Здесь отмечу, что мама была очень рада, что я не хочу пить спиртное (хоть никто меня за алкоголика не считал).

Каждый трезвый праздник «ложился» как звезда на мои «трезвые» погоны. Но юбилей мамы – это тот  праздник который перечеркнул все остальные в грядущем. Если я не употребил водки по поводу ее дня рождения, то какой повод в будущем заставит меня это сделать? Да никакой!

Более того — участвуя в праздниках со всеми, я трезвыми глазами смотрел на то, как меняются люди в процессе застолья. Это понятно и известно всем, но когда ты это видишь событие за событием, то укрепляешься в своем намерении жить трезво!

Эти все праздничные моменты – это мой золотой запас, мой актив. Он делает меня сильным, он делает меня свободным. И наоборот, те, кто из праздника в праздник позволяют себе «немного» выпить, подтачивают свое здоровье как короед дерево. Тихо, незаметно.

Суть праздника человека

Поймите, некоторые системы организма, после поражения этиловым спиртом, требуют длительного времени для восстановления. И именно в это время «вбиты» как клин – праздники, а к ним – культура пития. Это довольно глубокая и серьезная тема, на которую я, может и напишу более подробно.

Необходимо добавить, что я не против праздников. Я всеми руками «за»! Я за те праздники, когда трудовой народ отдыхает от работы – встречается, общается, гуляет, играет в различные игры, поет, устраивает состязания, представления, викторины и пр.

Но НЕ БУХАЕТ, отупляя свой разум, опускаясь до уровня обитателей зоопарка. Именно для этого, для отдыха и укрепления социальных связей, для торжеств приуроченных к памятным датам, событиям и были придуманы праздники (праздные – свободные от дел, дни).

Какие технические средства я использовал, какие последствия трезвости меня ожидали, читайте в следующей части  данной тематики «как бросить пить алкоголь самостоятельно». Также буду готовить статью по теме «Год без алкоголя – выводы».

Оставьте свой почтовый адрес, чтобы я мог вас уведомить, когда выйдет новая статья.

Возможно, некоторые моменты я упустил из виду? Оставляйте комментарии – отвечу.

    алкоголь, вредности, здоровье, практика, привычки, трезвость

Источник: https://vitalitas.info/kak-samomu-brosit-pit-alkogol-chast-2/

Как правильно бросить пить

Как постепенно бросить пить алкоголь

Все мы если не в своей жизни, то со стороны встречались с проблемами, которые привносит в жизнь алкоголь. Люди уходят в свои призрачные миры, и вытянуть их оттуда тяжело. При том алкоголик убивает не только себя, но и доставляет страдания родным и близким людям. Не говоря уже об общественном презрении. 

Алкоголизм – серьезная проблема

Алкоголизм является тяжелым и опасным заболеванием. И чтобы избавиться от него без помощи специалистов в этой области нужно обладать верной информацией. 

!!!Важно!!!

Важно не только бросить пить, но и сделать это без вреда для психического и физического здоровья.

Решение бросить пить – это первый и важнейший шаг, ведущий к избавлению от зависимости. И здесь в обязательном порядке нужно присутствие мотивации. Нужно выяснить для себя причины, которые заставили бы вас отказаться от злоупотребления спиртными напитками.

Такая перспектива не исключена

Лучше всего сделать это на бумаге. Мотиваций может бить множество, начиная от возвращения семьи и до желания нравиться окружающим. Отсутствие мотивации означает ваше нежелание вернуться к нормальному образу жизни.

“Алкоголик ли я?” – проверь себя!

Как отказ от алкоголя отражается на жизни

Как избегать причин выпить?

Поставив себе цель и разобравшись с причинами для избавления от зависимости, нужно всеми силами стараться обходить ситуации, которые заканчиваются приемом алкоголя. А поводов для употребления спиртного множество. И тут главное не поддаваться соблазну выпить «чисто символически». 

Моральная поддержка придется очень кстати

Во избежание таких проблем следует продумать организацию жизнедеятельности. Свободное от работы время нужно расписать по часам. Займитесь самообразованием, физической культурой и т. д.

Длительное употребление алкогольных напитков формирует устойчивую ассоциацию окружающей вас социальной среды со спиртным. Поэтому постарайтесь сменить окружающую обстановку. Вплоть до смены работы. Измените круг общения, заведите новых знакомых, меняйте жизнь в лучшую сторону.

Измените себя! Совет

Запущенные случаи алкоголизма не стоит лечить резким прекращением употребления спиртного

Сильно пьющим людям сложно резко прекратить пить. Многие врачи-токсикологи советуют переходить к нормальному образу жизни постепенно. Результативность резкого отказа от алкоголя в таких случаях очень низкая. Все зависит от силы воли и решительности пациента.

Сильное притяжение со спиртным

Применение народных средств

При самостоятельном избавлении от алкозависимости можно использовать (помимо медицинских препаратов) проверенные временем средства народного врачевания. Это настойки из дикорастущих лекарственных трав – сборы из зверобоя, тимьяна, мяты, полыни, тысячелистника и др. Такие настои помогают восстанавливать нормальное функционирование организма после алкогольной интоксикации.

Лечение алкоголизма народными средствами: советы, популярные рецепты, предупреждение медиков

Поддержание организма в период отказа от алкоголя

Резкий отказ от спиртосодержащих напитков у человека длительное время подверженного алкогольной зависимости может вызвать болезненную реакцию. Организм, привыкший к постоянному присутствию алкоголя, может «взбунтоваться». Вследствие постоянных неприятных ощущений у человека наступает состояние постоянной раздражительности, агрессии, апатии ко всему.

Агрессия свойственна людям резко бросивших пить

В отравленном алкоголем теле не хватает необходимых для нормальной жизнедеятельности микроэлементов и витаминов, снижается иммунитет. На помощь приходят витаминные комплексы и биодобавки.

В некоторых случаях врачи могут прописать седативные препараты для нормализации сна. Важную роль играет занятия физической культурой, повышающие физический и психологический тонус и насыщающие кислородом кровь.

Питание должно быть полноценным и сбалансированным.

Лекарство от алкоголизма

Трезвый взгляд

Трезвый взгляд на свое теперешнее положение. Как бы человек не пил, иногда он приходит в себя и именно в этот момент можно оглядеться и проанализировать сложившееся положение в жизни.

Принятие судьбоносного решения

Не похмелье должно принимать формальное импульсивное решение, а ваше твердое убеждение изменить жизнь в лучшую сторону.

Как Определить является ли пьющий человек Алкоголиком или нет?

Последняя рюмка

Как только вы откажитесь от налитой рюмки, перед вами тяжелый долгий, но верный путь к выздоровлению. Заходите на тематические форумы, читайте блоги, посвященные избавлению от алкоголизма.

Не бойтесь посещать клубы анонимных алкоголиков. Откажитесь от похода на неважные дни рождения с обязательным для всех алкогольным возлиянием.

Запишитесь в «тренажерку» или займитесь бегом, найдите хобби и т.д.

Клуб анонимных алкоголиков

Момент сравнения

По прошествии некоторого времени трезвости попробуйте вспомнить ваше алкогольное существование и качество вашей нынешней полноценной жизни. Сравните ваши действия в аналогичных ситуациях тогда и сейчас. Правильность ваших нынешних действий будет вас вдохновлять. Вы будете нравиться сами себе (а значит и другим).

Ели все предыдущие шаги успешно выполнены, остается просто достигать успеха в выбранных сферах деятельности и наслаждаться жизнью реально и полноценно.

Поставьте жизнь с ног на голову Вывод:

Решение отказаться от алкоголя должно исходить только от пациента. Родные и близкие должны всячески оказывать помощь и поддержку. Необходимо избегать пьющих компаний. Обязательно нужно проконсультироваться со специалистом, который будет наблюдать вас в процессе избавления от алкогольной зависимости.

Чтобы выстоять перед физическим и психологическим дискомфортом, который будет сопровождать первое время бросающего пить человека, нужно мобилизовать все терпение и волю, возведя самоконтроль в ранг религии. Если вы шесть месяцев не прикоснулись к спиртному, можно говорить о начале успешного избавления от зависимости.

КАК БРОСИТЬ ПИТЬ! Рассказывает актер Сергей Селин!

Источник: http://www.xn—-7sbbi4ahbmskfm4n.xn--p1ai/kak-pravilno-brosit-pit

Источник: https://zdtelo.ru/kak-postepenno-brosit-pit.html

Ссылка на основную публикацию